- Durante la menstrución es de gran ayuda comer arroz integral o algún otro alimento con almidón como papa, centeno o avena.
- Eliminar el tabaco, reducir la ingesta de grasas y proteínas animales.
- La inflamación abdominal puede deberse a una intolerancia a la levadura, por ejemplo: pan, alcohol y otros alimentos fermentados.
- El chocolate y otros alimentos con alto contenido de azúcar puede exacerbar el problema.
- En caso de retención de líquidos, debe reducirse drásticamente el consumo de sal.
- El ejercicio es un arma poderosa para el síndrome menstrual. Y la relajación sumamente importante. Se recomienda caminatas al aire libre para oxigernar el organismo.
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